Как научиться играть в настольный теннис?

Настольный теннис (малый теннис) – это спортивная игра, которая пользуется мировой популярностью. Дисциплину любят за динамичность, легкость и потрясающее мастерство спортсменов. Ежедневно тысячи беттеров делают ставки на настольный теннис в лайве и выигрывают неплохие суммы.

Соревнования проводятся в закрытых помещениях на небольшом столе с сеткой. В ходе игры участники обмениваются между собой ударами по теннисному мячу с использованием специальных ракеток.

В малый теннис играют в двух режимах: одиночном (2 игрока) или парном (4 игрока). В этой статье Вы узнаете, как правильно играть в настольный теннис, а также о том, какие существуют стили и особенности дисциплины.

Ключевые правила игры

Правила малого тенниса были установлены управляющим органом этого виды спорта – Международной федерацией настольного тенниса (ITTF). Нормы являются официальными для множества теннисных ассоциаций по всему миру. Давайте рассмотрим основные положения данных правил:

• формат проведения матчей может быть разным – 3, 5 или 7 сетов;
• сет состоит из розыгрышей, которые берут начало с подачи мячика;
• игрок, который первым осуществляет подачу, выбирается случайным образом, с помощью жребия;
• после каждых двух подач право быть подающим переходит оппоненту;
• сет завершается, когда один из играющих набирает 11 баллов;
• при равнозначном счете 10:10 происходит смена подач после каждого розыгрыша до момента, когда разница в игровом счете не составит 2 балла;
• игра завершается после выигрыша игрока или пары игроков в большей части сетов;
• аут в малом теннисе – это ситуация, когда мячик попадает в торцевую часть стола, сетку либо стойку, а также вылетает за рамки поверхности стола.

В прошлом для завершения сета требовалось набрать 21 балл. Однако, начиная с 2001 года, данный формат игры практически уступил место 11-балльной системе.

Особенности парной игры

При проведении парных состязаний на столе применяется особая система разделения. Посередине проводится линия, которая делит игровое поле на две равные половины. Каждый спортсмен отвечает за свою половину поверхности. Подача мяча выполняется исключительно по диагонали, начиная с правого квадрата по направлению в правый квадрат оппонентов. После этого игра продолжается в соответствии со стандартными правилами.

Сокомандники должны принимать и подавать мяч в определенной последовательности, поскольку снаряд, отбитый вне очереди, приравнивается к проигрышу. Переход подачи осуществляется также, как и в одиночной игре – через каждые 2 подачи.

Какое оборудование необходимо для игры?

Основные элементы настольного тенниса:

• Теннисный стол – ключевой компонент игры. Стол имеет стандартные размеры: 2740 мм в длину, 1525 мм в ширину и 760 мм в высоту. Благодаря специальному покрытию мячик отлично отскакивает от стола. Также на нем размечаются белые линии, которые обозначают границы для одиночных и парных игр.
• Ракетка – это инструмент, который игроки используют для удара мяча. Она состоит из деревянной рамы, на которую натянута резиновая накладка. Такие накладки придают ракеткам различные свойства, поэтому игроки выбирают снаряд (а нередко и собирают самостоятельно) в соответствии со своим стилем игры. Ракетки могут отличаться весом, рельефной структурой, формой ручки и другими характеристиками.
• Мячи. В малом теннисе используются небольшие шарики диаметром 40 мм и весом не более 3 граммов. Теннисные мячики бывают оранжевого или белого цвета, в зависимости от выбранного цветового кода для игры. В производстве мячей используются материалы, которые усиливают отскок шарика – целлулоид либо другой пластик.
• Сетка – разделяет стол пополам, поддерживается специальными стойками, которые крепятся к столу. Сетка имеет высоту 150 мм, зачастую она производится из нейлона. Расцветка сетки может быть любой, единственное – она должна иметь белую полосу сверху.

Упражнения для освоения игры

Как научиться играть в настольный теннис? На самом начальном этапе тренировок, до перехода к игре на столе, рекомендуется ознакомиться с взаимодействием ракетки и мяча. Прочувствуйте свою ракетку, изучите различные способы управления полетом мяча, освойте основные техники ударов и особенности движения рук. Для более быстрого и качественного освоения игровой техники выполняйте следующие базовые упражнения:

• Передвигайтесь по площадке, удерживая мячик на ракетке и контролируя свою хватку.
• Практикуйте перекатывание мяча по ракетке, перемещая его от одного края до другого или выполняя круговые движения.
• Множество раз отбивайте мяч ракеткой на разную высоту, чередуя удары по разным сторонам. Старайтесь, чтобы мяч максимально долгое время не коснулся земли. Выполняйте это упражнение как стоя на месте, так и на ходу. Это упражнение поможет Вам развить зрительно-моторную координацию, что очень важно в настольном теннисе.
• Встаньте у одного конца стола и попробуйте мячом ударить по противоположной части стола. Стремитесь контролировать силу и направление ударов.
• Используйте стену как партнера для тренировок. Бросайте мяч в стену, чтобы он отскакивал и ударяйте по нему. Это поможет вам развить контроль над мячом и улучшить свою реакцию.

Выполняя эти упражнения, важно учитывать следующие моменты:

• следить за тем, чтобы мяч ударялся об ракетку строго перпендикулярно;
• при отбивании шарика не вытягивать руку в его направлении, а приближаться к нему всем телом;
• ракетка должна находиться на уровне пояса, контролировать полет мяча следует только глазами, при этом отбивать его выше уровня глаз не рекомендуется.

Не забывайте обращать внимание на правильность техники, силу удара, направление мяча, на свою стойку и т.д. Регулярная практика поможет быстро освоить азы настольного тенниса. С полученными базовыми навыками можно приступать к игре с другими игроками, что усовершенствует Вашу реакцию и тактику.

Выбор хватки

Хватка – это метод удержания ракетки. В настольном теннисе хватка напрямую влияет на вид и количество ударов. Обычно применяются две разновидности хватки: европейская и азиатская. Отличия между ними заключаются в положении оси ракетки относительно горизонтальной линии. Европейскому типу хватки присуще расположение ракетки параллельно поверхности стола, а то время как азиатской – перпендикулярно.

Стили игры

В зависимости от стиля игры теннисистов можно разделить на три основные категории:

• Защитники – обычно предпочитают играть на большом расстоянии от стола и активно использовать обратную сторону ракетки, которая имеет шипованные накладки. Эффективно отражают удары соперника, сглаживая их силу и скорость благодаря эффекту торможения. Защитники часто полагаются на выносливость и точность, упорно добиваясь ошибки противника. Они также могут использовать вращение мяча, «подрезки», чтобы создавать неожиданные углы и эффекты в своих ответных ударах.
• Атакующие – обычно предпочитают играть на близком расстоянии от стола и активно используют переднюю сторону ракетки, которая имеет гладкую накладку, либо используют ракетки с короткими шипами. Игроки стремятся к активному нападению и быстрому завершению розыгрыша, используя мощные топ-спины, сильные удары и комбинации. Игроки атаки часто сосредотачиваются на развитии собственного атакующего игрового стиля, который может включать в себя разнообразные удары и сильные вращения мяча, чтобы запутать соперника и заставить его сделать ошибку.
• Универсалы – комбинация защитных и атакующих игроков. Они способны приспосабливаться к различным стилям игры и изменять свой подход в зависимости от ситуации. Скип спортсмены часто сочетают в себе высокую выносливость и прекрасные технические навыки.

Улучшение техники игры

Как играть в настольный теннис на высоком уровне? Для достижения успеха в малом теннисе необходимо сочетать регулярные тренировки с правильной организацией нагрузки, выбором подходящих упражнений, а также уделять внимание своему физическому состоянию. Это позволит Вам эффективно развиваться, приближаясь к желаемым результатам и достигая высокого уровня игры.

Овладение техникой игры представляет собой комплексный процесс, состоящий из трех важных этапов:

• Первый этап включает в себя освоение технических навыков. В течение этого периода Вы должны сформировать четкое представление о визуальных и двигательных аспектах игры, развить свою моторику. В начале освоения техники Ваши движения могут быть напряженными, резкими и неуклюжими.
• Следующий этап, известный как стадия закрепления техники, является ключевым для достижения автоматизма движений. Этот этап, по мнению экспертов, представляет собой процесс отработки навыков от любительского уровня до высокого. В процессе закрепления техники исправляются ошибки, сокращаются движения и совершенствуется координация перемещения. Достижение этой стадии позволяет переходить к отработке конкретных приемов. На этом этапе рекомендуется играть с партнерами, проводить соревнования. Это позволит закрепить технику игры в условиях соревновательной атмосферы и прокачать ее устойчивость к различным мешающим факторам.
• Завершающая стадия – улучшение техники. Задача игрока на данном этапе – разработка индивидуальной тактики игры. Для этого следует выполнить анализ своих навыков и способностей, а затем усовершенствовать те приемы, которые удаются лучше всего. Накопление опыта, тренировки в регулярном режиме и упорство – залог успеха в этой спортивной игре.