Введение
Правильное питание — одна из ключевых составляющих спортивных результатов. Оно поддерживает энергию, ускоряет восстановление, улучшает мышечный рост и снижает риск травм. В статье рассмотрим принципы питания для разных типов нагрузок, примерное меню на неделю и как составить персональный план, учитывая цели, тренировки и индивидуальные особенности.